Le fitness prend ses origines dans l’aérobic, lui-même dérivé de danses rythmiques, telles que le modern jazz. Dans les années 1970, Jane Fonda devient l’égérie de l’aérobic et développe une méthode, le « work out aerobic ».

C’est un cours de remise en forme avec échauffement, travail cardio-vasculaire, renforcement musculaire complet et avec matériel (ballon, haltères, élastiques…). Ce cours est d’intensité moyenne.